中國書畫藝術(shù)源遠(yuǎn)流長，它們是中國傳統(tǒng)文化的具體展現(xiàn)，也是長期的歷史沉淀。中國的書畫藝術(shù)并不只是展現(xiàn)單純的技藝，更重要的是內(nèi)在涵養(yǎng)的表現(xiàn)。在當(dāng)今社會(huì)，隨著生活條件的提高，很多人都開始注重養(yǎng)生，希望能夠?qū)W習(xí)一些方法達(dá)到頤養(yǎng)生命的功效。傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道主要是在飲食、運(yùn)動(dòng)等方面入手。很多專家學(xué)者通過對(duì)書畫藝術(shù)的研究，發(fā)現(xiàn)書畫藝術(shù)除了是一種藝術(shù)表現(xiàn)之外，還兼具養(yǎng)生的功效。

一、書畫家多長壽

在中國傳統(tǒng)書法藝術(shù)發(fā)展的幾千來，大多數(shù)的書畫家都長壽，他們?cè)谧约旱臅媱?chuàng)作當(dāng)中，通過對(duì)自身人品、思想、才情的修養(yǎng)，更加注重對(duì)自然的領(lǐng)悟與感受。從現(xiàn)實(shí)來講，他們長壽的原因肯定是多方面的，但是其一生都致力于書畫藝術(shù)，在不知不覺當(dāng)中就進(jìn)入了一種養(yǎng)生的狀態(tài)?？v觀我國歷史上書畫家的生卒年表，能夠看到很多人都長壽永年，例如鐘繇享年79歲、歐陽詢85歲、褚遂良74歲、文征明90歲、董其昌81歲，到了近現(xiàn)代，齊白石享年93歲、啟功93歲，等等。且不說當(dāng)時(shí)的醫(yī)療條件等各方面都非常落后，即使在當(dāng)今社會(huì)到這個(gè)歲數(shù)也都算得上的長壽了。眾多書畫家高壽的實(shí)例，讓我們不得不關(guān)注書畫藝術(shù)的養(yǎng)生功效。在我國，傳統(tǒng)的書畫藝術(shù)都注重意境，在書畫創(chuàng)作時(shí)，泡一壺茶、焚一爐香，做到平心靜氣、全神貫注，從而達(dá)到人畫合一的狀態(tài)。另外，書畫藝術(shù)都非常講究姿勢(shì)，要求身體端正、提肘懸腕，這也與我國氣功修煉的姿勢(shì)不謀而合，所以很多時(shí)候，書畫也被成為是“藝術(shù)氣功”，其養(yǎng)生功效自然是不言而喻了。

二、書畫對(duì)人的心理和生理都有積極的作用

中國人歷來都注重養(yǎng)生，認(rèn)為養(yǎng)生的第一要義就是要養(yǎng)心。中國古代很多書畫家都喜歡隱居山林，遠(yuǎn)離社會(huì)，從而達(dá)到靜心的狀態(tài)，全身心投入到書畫創(chuàng)作當(dāng)中。

在心理上，書畫創(chuàng)作主要是通過調(diào)節(jié)身心來使人達(dá)到心態(tài)平和，提筆在手，就要做到心無旁騖，暢游在天地之間，將所見所思躍然紙上，時(shí)間久了心中的郁結(jié)也必然得到疏解。中國古代的書畫家，很少有專業(yè)的，基本上都是因?yàn)榕d趣，這也就使得作品少了很多的功利性，能夠根據(jù)作者想法來隨意發(fā)揮，從而使得作品更具一種空靈之美。記得筆者曾經(jīng)看過一部香港的電視劇，其中就有西方繪畫與中國傳統(tǒng)繪畫的比拼，雖然在繪畫表達(dá)上西方繪畫更加寫實(shí)，更加能夠還原事物的本來狀態(tài)，但是與中國傳統(tǒng)繪畫相比缺少了一種韻味，缺少了意境的表達(dá)，這可能也與中國傳統(tǒng)的思想文化相關(guān)，內(nèi)斂的中國人，更注重意境的比現(xiàn)，留給欣賞者更多的遐想。

在生理上，無論是書法還是繪畫，都有著嚴(yán)格的要求，在一些大氣的書畫創(chuàng)作中，手臂運(yùn)動(dòng)幅度較大，全身之力通過手臂、肘、手腕再經(jīng)手傳到筆端，任意揮灑，痛快淋漓。這個(gè)時(shí)候不僅活動(dòng)了四肢，而且還活動(dòng)了大腦，是動(dòng)與靜的完美結(jié)合。但是在楷書和青山綠水的表達(dá)上，則是需要書畫創(chuàng)作者做到屏氣凝神，逐漸進(jìn)入到一種物我兩忘的狀態(tài)。在中醫(yī)當(dāng)中，也講過養(yǎng)生需要做到“心神宜靜而無躁擾”，可見書畫藝術(shù)與中醫(yī)當(dāng)中的養(yǎng)生之道其實(shí)是不謀而合的，中國書畫家所追求的這種靜謐的心境，也正是中醫(yī)學(xué)當(dāng)中所倡導(dǎo)的。

在書畫藝術(shù)賞析當(dāng)中，欣賞者也能夠從書畫藝術(shù)中汲取到自己的所需的養(yǎng)分，特別是在今天快節(jié)奏的生活當(dāng)中，多看一些傳統(tǒng)書畫作品，全身心的融入的書畫作品當(dāng)中，感受其中傳達(dá)的意境，可以達(dá)到調(diào)節(jié)身心、陶冶情操的目的，使人能夠靜下心來以輕松的狀態(tài)投入到新的工作生活當(dāng)中。

三、書畫養(yǎng)生對(duì)于老年人更有益

書畫藝術(shù)在揮毫潑墨當(dāng)中還可以達(dá)到舒緩筋骨的目的，從而通過軀體的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到養(yǎng)生的功效。書畫創(chuàng)作一般情況下不需要特別大的動(dòng)作，適合老年人來選用，其不僅能夠使老年人達(dá)到活動(dòng)的目的，還能夠促進(jìn)腦力活動(dòng)，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病和老年癡呆等疾病都有一定的功效。中國書畫在創(chuàng)作中都是采用五指握筆，在運(yùn)筆過程中松緊結(jié)合、提按轉(zhuǎn)折，按照一定的規(guī)律來進(jìn)行有序的活動(dòng)。因?yàn)樽煮w或者所畫事物的不同，手指在運(yùn)筆時(shí)也要做到有曲有伸，這也和中醫(yī)當(dāng)中的按摩手法有著異曲同工之處。

但是老年人來練習(xí)書畫時(shí)，首先，要結(jié)合自身的身體情況選擇合適的方式方法，況且書畫成就都不是一朝一夕可成的，老年人在練習(xí)當(dāng)中也應(yīng)該始終保持一種平和的心態(tài)，循序漸進(jìn)，將其當(dāng)作一種生活的情趣，時(shí)間久了，效果自然也就顯現(xiàn)出來了。其次，老年人在練習(xí)書畫時(shí)，一定選要用正確的姿勢(shì)，做到“頭要正、臂張開、腰要直、肩放松”，呼吸要均勻。這樣才能夠更好的促進(jìn)血液循環(huán)，從而更好的達(dá)到養(yǎng)生的功效。若是練習(xí)時(shí)不注意姿勢(shì)，可能會(huì)適得其反，從而引發(fā)其他的病癥。再次，練習(xí)是一定要把握好時(shí)間，很多老年人在書畫練習(xí)時(shí)，一寫一畫就停不下來了，常常因?yàn)榫毩?xí)時(shí)間過長，反而使得身體更加僵硬。在練習(xí)中做到勞逸結(jié)合，才能起到更好的作用。最后，養(yǎng)身還要重養(yǎng)心，有一些老年人喜歡拿自己的作品來進(jìn)行比較，當(dāng)有不同的意見出現(xiàn)的時(shí)候，甚至還會(huì)與人爭吵，這些自然都是不可取的。老年人應(yīng)該通過書畫的練習(xí)，讓自己的心胸也能夠達(dá)到更為開闊的境界，如此一來才能充分發(fā)揮書畫的養(yǎng)生功效?，F(xiàn)代離退休老人學(xué)習(xí)書畫熱，是因?yàn)闀嬆軌虺蔀槔先司竦奈拷?，生命的寄托，給老年人帶來平靜充實(shí)的晚年，從而延年益壽。

四、結(jié)語

中國書畫具有較好的養(yǎng)生功效，也日益受到社會(huì)的關(guān)注。人們?cè)跁媽W(xué)習(xí)和創(chuàng)作中能夠保持一個(gè)良好的心態(tài)，增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防各種疾病。千百年來，許多書畫學(xué)人將養(yǎng)生與書畫藝術(shù)相互融合，取得身心怡悅、延年益壽的功效，也為我們提供了很好的學(xué)習(xí)和借鑒的寶貴經(jīng)驗(yàn)。